おはようございます。
また新しい１週間の始まりです。
今日からお弁当作り、再開。
けれど、なんとかエクササイズもできました。
起きてすぐに体重を計って、そのままエクササイズをする。
この流れが今の私にはぴったりなようです。
あと４日間はこのペースでがんばります！
今朝の体重です。
体重 ６４．０kg
体脂肪率 ２８．０％
体脂肪率、なんか最初の頃より増えてる？
体重は少しずつ減ってます。
体脂肪率って？
体脂肪率って、どれくらいならいいのでしょうか？
今まで、あまり体脂肪率を気にしたことがなかったので、この機会に調べてみます。
「体脂肪率」とは、その言葉の通り、体重の中の「脂肪の割合」のことを指します。
つまり、体重の何％が脂肪なのかという割合のことですね。
体脂肪は、身体の健康を維持していくために、とても大切な役割を担っています。
年齢や性別にもよりますが、２０％前後の脂肪が理想とされているようです。
たとえば、体脂肪が極端に少なくなると、女性の場合はホルモン分泌の異常が起こり、無月経や骨粗鬆症につながる場合があります。
逆に、大人でも子供でも体脂肪率の高い人は、高血圧や糖尿病といった生活習慣病を引き起こす危険があります。
「体脂肪」は、多すぎても少なすぎてもよくない、ということですね。
では、適正な「体脂肪率」はどれくらいなんでしょうか？
「タニタ食堂」でおなじみの株式会社タニタさんのホームページに載っていた「体脂肪率判定表」によると、
体組成計の測定項目の見かたについて｜健康のつくりかた｜タニタより
私（４０～５９才、女性）の体脂肪率は、
- ～２１％ やせ
- ２２～２８％ －標準
- ２９～３５％ ＋標準
- ３６～４０％ 軽肥満
- ４１％以上 肥満
と、なっています。
今朝の体脂肪率は２８．０％だったので、
な～んだ、標準じゃん！ よかった。
体脂肪率に関しては、家庭にある体重計では正確には計ることはできないそうです。
ただし、毎日、同じ時刻、状況で測り続けることには意味があるようなので、これからも毎日、起床直後に計測していきたいです。
それにしても、我が家の体重計、結構年季が入ってます。
はたして正しいのかな？
新しいのに買い替えようかしら？
タニタの体組成計、すごいです！
今や、スマホに連携して体重管理するのは当たり前なんでしょうね。
欲しいなぁ～…
筋肉の「質」がわかる、「筋質点数」測定機能搭載 次世代の体組成計RD-800、RD-906、RD-907、RD-503｜タニタオンラインショップ
ここまで高スペックでなくてもいいかな…
こちらは、スマホ連携はできないみたいだけど、お手頃価格♪
