おはようございます。
きのうはうっかり、おやつにおせんべいを食べてしまいました。
もうちょっとで、アイスも食べそうでしたが、そこはガマンできました。
けれども、晩ごはんにおうどんを食べてしまいました…
やってまった…
今朝の体重です。
体重 ６４．１kg
体脂肪率 ２７．８％
晩ごはんに炭水化物をとらないようにするのは、なかなか至難の技です。
どうしても炭水化物を食べる時は、食べる順番に気をつけるといいそうです。
たとえばラーメンとかの麺類なら、麺から食べないようにします。
チャーシュー → もやし・野菜 → 麺
という順番に食べるようにしましょう。
小さい頃によく言われた「三角食べ」もダイエット的にはよくないそうです。
ダイエットの基本は、炭水化物より先に、タンパク質・脂質を食べること。
早めに炭水化物を食べてしまうと、急に血糖値が上がってしまいます。
血糖値が急上昇すると、肥満を招くインスリンが大量に分泌されてしまいます。
また、ご飯と一緒におかずを食べると、ついご飯を食べ過ぎてしまうことにも。
「三角食べ」はデブのもと
肝に命じておきましょう。
