おはようございます。
コメントしていただいた方から、「体重方程式ダイエット」というものを教えてもらいました。
体重方程式とは、今、１日に摂っている食事から「減らすカロリー」を計算する式です。
計算式は男女で違っていて、
女性が減らすカロリー（kcal）＝
（体脂肪率（％）－20）÷60×30×体重（kg）
男性が減らすカロリー（kcal）＝
（体脂肪率（％）－10）÷70×30×体重（kg）
で表せるとのこと。
ほほう…
計算してみると、私はだいたい260kcal減らすといいそう。
で？260kcalってどれくらい？
残念ながら、朝ごはんだけでは足りないみたいです…
でも、とりあえず、また朝食の断食、始めてみようかな〜
今朝の体重です。
体重 ６４．９kg（前日より-0.1kg）
ＢＭＩ ２３．８
体脂肪率 ２７．９％
今日も１日がんばりましょう！
