おはようございます。
最近、体重が停滞気味で、やる気がなくなってきています。
食事にも気をつけてるし、スクワットやエアロバイクなどで適度に体を動かしている…なのに、なぜ？体重の変化があまりにもなさすぎる！びっくりするほど増えもせず、減りもせず…
ネットで「ダイエット 体重 落ちない」で、何かヒントになる事はないだろうか、と、検索しまくっています。
その結果、学んだこと。
食事に気をつけ、適度に運動しているにも関わらず、成果が出ないのは、
- 栄養素が不足していて脂肪を燃やしにくい身体になっている
- 筋肉が減少したり少ない食事に身体が慣れてしまったりして、脂肪を燃やしにくい身体になっている
ということが考えられます。
これを解決するには、
- 足りない栄養素を補うため、ビタミン・ミネラルをしっかり摂取する
- 筋肉をこれ以上減らさないために、運動を取り入れ、筋肉のもととなるたんぱく質を適量食べる
ことが重要のようです。
栄養素、見直してみようかな。タンパク質も積極的にとってみよう。あとは、スクワットの回数、増やす？
体重が落ちなくなっても、今は、身体の準備期間。ここからゆっくりと減っていくんだと信じて、あきらめず、ダイエットを続けていきたいです。
大事なのは、継続することです。
いつか、成功する日を夢見て。
今朝の体重です。
体重 ６２．７㎏
ＢＭＩ ２３．０
今日も１日がんばりましょう！
