おはようございます。
ダイエットの記録日記をつけ始めてもうすぐ半年です。
なので、今までの振り返りをしてみたいと思います。
初めは「体幹リセットダイエット」本のエクササイズから始まりました。
このエクササイズは最初の２週間は毎日、その後は週に３日を２ヶ月続けて、それからは特に何もしなくても痩せていくというものでした。
あわせて、夕食の炭水化物の摂取をやめる事で糖質を減らしていきました。
最初は体重が落ちたのですが、そのうちあまり変化しなくなり、新たなダイエット法を試してみることにしました。
それが、「世界一やせるスクワット」本のスクワットです。
今はこのスクワットと、有酸素運動としてエアロバイクをだいたい１日おきに行なっています。
忘れてしまうこともありますが、ゆる〜くがんばってます。
半年間の体重変化のグラフです。
これを見ると、増えたり減ったりしながら、ゆっくりと体重が減ってきています。
食事制限をする方が、より体重を減らすことができますが、以前、炭水化物抜きダイエットをした時、異常に炭水化物を欲するようになり、見事なリバウンドを経験しました。
このことから、無理は禁物ということを学びました。
ダイエットは継続することが大事です。無理をすると、いつかは疲れて続けられなくなります。
無理せず楽しんでできることを取り入れると、ずっと続けられるのです。
これからも、無理せず楽しんでダイエットに取り組みます！
今朝の体重です。
体重 ６２．２㎏
ＢＭＩ ２２．８
今日も１日がんばりましょう！
