おはようございます。
アラフィフともなると、基礎代謝が減ってきて、太りやすく痩せにくい体になってきます。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。これが高い方が、太りにくくて痩せやすい体になります。
基礎代謝量の約20％は筋肉量で決まります。
けれども、30歳以降は、普通にすごしていると１年で約１％の筋肉が減るといわれています。
なのでアラフィフの私は、筋肉量を増やして、基礎代謝量をアップしていく必要があります。
そこで、大事なのが筋トレです。
効率よく筋肉を増やすには、大きな筋肉を鍛えるのがポイント。
「背中」、「太もも」は筋肉の中でも大きい部位なので、意識して鍛えていきましょう。
スクワットがいいと言われるのは、この「太もも」から「背中」の大きな筋肉が鍛えられるからなんですね。
がんばってスクワットしていきましょう。
今朝の体重です。
体重 ６２．０㎏
ＢＭＩ ２２．８
今日も１日がんばりましょう！
