おはようございます。
毎日暑いですね。バテてませんか？
今日も暑くなりそうですので、無理をせず水分しっかりとって、熱中症予防しましょう。
もう話題が暑さのことしか思い浮かばないくらい、暑いです。
今朝の体重です。
体重 ６４．１㎏
体脂肪率 ２７．６％
きのうとまったく同じ数値。
きのう、コメントいただいた方のアドバイス。体重が減らないのは、消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから。
食事制限をしている人は要注意です。
からだは摂取カロリーが少なくなると消費カロリーを抑えようと変化します。
勝手に省エネモードになるんです。
なので、筋トレが有効。省エネモードになったからだの消費エネルギーを上げていくのです。
うーむ…
わたし、スクワットしてるので消費してると思うんだけど…
あ、そうか！それ以上に摂取してるってことね。
糖質カウンターのアプリにはカロリーも出てきます。
食べたものの入力をするようになって、自分が普段、どれだけ食べているのかハッキリと数値化されるようになりました。
想像していた以上にカロリーも糖質量も多いです。
気をつけるようになってもなお、これだけのものを食べている…
ということは、今までどんだけ食べてたの〜！
そりゃ太るわな〜！
…ということがわかりました。
うん、わかっただけでもよしとしよう。
気づく事が大事。
今日は朝からスクワットをして、やる気モリモリです。
今日も１日がんばりましょう！
