おはようございます。
土曜日、今日は仕事もなく、予定もないのでゆっくりのんびりの朝です。
が、エクササイズ、がんばりました。
最初の２週間は毎日、が基本ですから。
今朝の体重です。
体重 ６４．４kg
体脂肪率 ２７．９％
ここで、体幹リセットの基本ルールをおさらいしておきます。
エクササイズは１から５まであり、１種類１分で合計５分行うのがベストです。
これを１セットとして、多くても１日２セットまで。
最初の２週間だけ毎日、その後は週に３回でＯＫです。
筋肉は同じ動きに慣れると変化しなくなる性質があるので、休みを挟むことで刺激をキープします。
そして、２か月間続ければモデル体幹が完成するので、やめてもいいそうです。
体幹リセットダイエットは筋肉を鍛えるというより、筋肉の正しい使い方を身につけるエクササイズです。
体幹部分のさまざまな筋肉が使えていると、背すじが伸びて骨盤をまっすぐ垂直に保てるようになり、体幹が引き締まります。
筋肉に「体幹を使うクセ」がついたら、たとえエクササイズをやめても全身の筋肉を使う姿勢は維持できます。
「体幹リセットダイエット」は、リバウンドしないダイエットです。
あれ？リバウンドしない？
おかしいですね、リバウンドしてしまいましたね。
しっかりモデル体幹筋が出来上がってなかったのでしょうか？
また１からやり直しです。
↓↓こちらもあわせてどうぞ↓↓
体幹リセットダイエットに挑戦！しようか、と考え中・・・ - 悩めるママの日記
↓↓体幹リセットダイエットの方法を書いてます↓↓
体幹リセットダイエットをやってみることにしました！ - 悩めるママの日記
↓↓体幹リセットダイエットの結果報告です↓↓
体幹リセットダイエットを２週間やってみた結果 - 悩めるママの日記
体幹リセットダイエットを２ヶ月間やり通した結果発表！ - 悩めるママの日記
